Drążek T-podstrunnicy
O ćwiczeniach
"Drążek T-podstrunnicy" targets the Plecy muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Podstawowe ćwiczenie rozwijające masę i siłę mięśni środkowych pleców. Może być wykonywany z klatką piersiową lub stojąc.
Technika wykonania
1. Stań na platformie maszyny z lekko ugiętymi nogami.
2. Pochyl się i chwyć za uchwyty podstrunnicy.
3. Z wyprostowanymi plecami podczas wydechu, mocno pociągnij podstrunnicę w kierunku klatki piersiowej / brzucha, zbliżając łopatki.
4. Podczas wdechu powoli opuść podstrunnicę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zaokrąglaj pleców w żadnej z faz.
2. Nie używaj zbyt dużej wagi, łamiąc technikę.
3. Nie wykonuj szarpanych ruchów w dolnej części pleców.
2. Nie używaj zbyt dużej wagi, łamiąc technikę.
3. Nie wykonuj szarpanych ruchów w dolnej części pleców.
