Drążek T-podstrunnicy
About this exercise
"Drążek T-podstrunnicy" targets the Plecy muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Maszyny.
Description
Podstawowe ćwiczenie rozwijające masę i siłę mięśni środkowych pleców. Może być wykonywany z klatką piersiową lub stojąc.
Instructions
1. Stań na platformie maszyny z lekko ugiętymi nogami.
2. Pochyl się i chwyć za uchwyty podstrunnicy.
3. Z wyprostowanymi plecami podczas wydechu, mocno pociągnij podstrunnicę w kierunku klatki piersiowej / brzucha, zbliżając łopatki.
4. Podczas wdechu powoli opuść podstrunnicę.
Muscles worked
Primary
Secondary
