Szragi z hantlami na ławce skośnej
About this exercise
"Szragi z hantlami na ławce skośnej" targets the Plecy muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Środek, Czworoboczny. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Odmiana Schrag wykonywana leżąc na pochyłej ławce, która pozwala na silniejsze rozciągnięcie mięśni czworobocznych w dolnym punkcie.
Instructions
1. Ustaw ławkę pod kątem 45-60°. Połóż się na niej klatką piersiową i brzuchem.
2. Chwyć hantle w opuszczone ręce.
3. Podczas wydechu podnieś ramiona do góry, podnosząc łopatki.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle, rozciągając trapez.
Muscles worked
Primary
Secondary
