Podciąganie szerokim uchwytem
About this exercise
"Podciąganie szerokim uchwytem" targets the Plecy muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwicz, aby zmaksymalizować Szerokość pleców, zwłaszcza górną część latissimus.
Instructions
1. Chwyć drążek chwytem od góry tak szerokim, jak to możliwe (znacznie szerszym niż ramiona).
2. Podczas wydechu podciągnij się, starając się spłaszczyć łopatki i dotknąć drążka klatką piersiową.
3. Nacisk na "prowadzenie" klatki piersiowej w kierunku drążka, a nie podbródka.
4. Powoli opuść się.
Muscles worked
Primary
Secondary
