Ciągnięcie górnego bloku za głowę
About this exercise
"Ciągnięcie górnego bloku za głowę" targets the Plecy muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Najszerszy grzbietu. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie rozwijające Szerokość pleców. Wymaga dobrej ruchomości stawów barkowych. Nie jest zalecany dla początkujących.
Instructions
1. Usiądź na maszynie, Zablokuj biodra.
2. Chwyć szeroki uchwyt chwytem od góry.
3. Z wyprostowanymi plecami i wyprostowanym ciałem podczas wydechu, delikatnie opuść uchwyt za głowę do poziomu karku.
4. Podczas wdechu powoli Odzyskaj wagę.
Muscles worked
Primary
Secondary
