Kot krowa
About this exercise
"Kot krowa" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dolny grzbiet. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ruch mobilizujący i rozgrzewający kręgosłup, łagodzący napięcie pleców i poprawiający postawę.
Instructions
1. Stań na czworakach.
2. Podczas wdechu zegnij plecy, opuszczając brzuch i podnosząc głowę i kość ogonową do góry ("Krowa").
3. Podczas wydechu zaokrąglij plecy, przyciągając brzuch do kręgosłupa i opuszczając głowę ("Kot").
4. Poruszaj się płynnie i nieprzerwanie.
Muscles worked
Primary
Secondary
