Przysiad z hantlami
About this exercise
"Przysiad z hantlami" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Hantel.
Description
Uproszczona i bezpieczna alternatywa dla przysiadów ze sztangą, idealna dla początkujących i do doskonalenia techniki.
Instructions
1. Weź jeden ciężki hantel, trzymaj go pionowo przy klatce piersiowej dwiema rękami (Goblet) lub dwa hantle przy ramionach.
2. Stopy rozstawione na szerokość barków.
3. Podczas wdechu wykonaj przysiad równolegle lub niżej.
4. Podczas wydechu stań z całą stopą na podłodze.
Muscles worked
Primary
Secondary
