Przysiad z hantlami
O ćwiczeniach
"Przysiad z hantlami" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Czworogłowy uda, Pośladki. Equipment needed: Hantel.
Opis
Przysiad z hantlami do treningu mięśni czworogłowych, pośladków i tylnej części uda. Nadaje się do domu i przedpokoju.
Technika wykonania
1. Weź hantle lub dwa i przyjmij stabilną postawę.
2. Dokręcić obudowę i wykonaj przysiady, zginając kolana i biodrowych.
3. Zejdź na wygodną głębokość, zachowując kontrolę.
4. Wstańcie, równomiernie zgniecenia stopami w podłogę.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zaokrąglaj pleców ani nie pozwól na utratę równowagi.
2. Kolana powinny poruszać się w kierunku stóp.
3. Nie używaj ciężaru, który powoduje zakłócenia techniki.
2. Kolana powinny poruszać się w kierunku stóp.
3. Nie używaj ciężaru, który powoduje zakłócenia techniki.
