Uginanie dłoni z hantlami w pozycji siedzącej
About this exercise
"Uginanie dłoni z hantlami w pozycji siedzącej" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Przedramię. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Alternatywa dla uginania sztangą, która pozwala pracować osobno nad każdym ramieniem i korygować nierównowagę.
Instructions
1. Usiądź, połóż przedramię na udzie, trzymając hantle w dłoni, chwytając "młotek" (dłoń do siebie).
2. Szczotka powinna zwisać z kolana.
3. Podczas wydechu zegnij szczotkę, podnosząc hantle do góry.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle w dół.
Muscles worked
Primary
