Drążki na triceps w aucie
O ćwiczeniach
"Drążki na triceps w aucie" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie rozwijające triceps i mięśnie klatki piersiowej w maszynie, która kompensuje część masy ciała, ułatwiając wykonanie.
Technika wykonania
1. Ustaw żądaną wagę kompensacyjną na symulatorze.
2. Uklęknij na platformie i chwyć uchwyty drążków.
3. Podczas wdechu opuść się, zginając łokcie do kąta 90 stopni (lub wygodnego rozciągania).
4. Podczas wydechu ściśnij się w górę, wyciągając ramiona.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zanurzaj się zbyt głęboko, szczególnie w przypadku problemów z ramionami.
2. Nie kołysaj kadłubem za pomocą bezwładności.
3. Upewnij się, że kolana nie zsuwają się z platformy.
2. Nie kołysaj kadłubem za pomocą bezwładności.
3. Upewnij się, że kolana nie zsuwają się z platformy.
