Drążki na triceps
About this exercise
"Drążki na triceps" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Masa własna.
Description
Podstawowe ćwiczenie z masą ciała, aby rozwinąć masę i siłę tricepsa. Przy odpowiedniej technice Klatka piersiowa jest minimalnie zaangażowana.
Instructions
1. Zaakceptuj nacisk na drążki na prostych ramionach.
2. Trzymaj ciało pionowo, nie pochylając się do przodu.
3. Podczas wdechu opuść się, zginając łokcie (powinny poruszać się do tyłu, a nie na boki).
4. Opuść się do kąta łokcia nieco większego niż 90 stopni.
5. Podczas wydechu mocno ściśnij się w górę dzięki sile tricepsa.
Muscles worked
Primary
Secondary
