Drążki na triceps
O ćwiczeniach
"Drążki na triceps" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for zaawansowanych. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Masa własna.
Opis
Podstawowe ćwiczenie z masą ciała, aby rozwinąć masę i siłę tricepsa. Przy odpowiedniej technice Klatka piersiowa jest minimalnie zaangażowana.
Technika wykonania
1. Zaakceptuj nacisk na drążki na prostych ramionach.
2. Trzymaj ciało pionowo, nie pochylając się do przodu.
3. Podczas wdechu opuść się, zginając łokcie (powinny poruszać się do tyłu, a nie na boki).
4. Opuść się do kąta łokcia nieco większego niż 90 stopni.
5. Podczas wydechu mocno ściśnij się w górę dzięki sile tricepsa.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zejść zbyt głęboko, szczególnie w przypadku bólu w ramionach.
2. Nie szczepcie łokcie na boki - to przenosi obciążenia na klatkę piersiową i niebezpieczne dla stawów.
3. Nie \"wkładać\" łokcie w górnym punkcie.
2. Nie szczepcie łokcie na boki - to przenosi obciążenia na klatkę piersiową i niebezpieczne dla stawów.
3. Nie \"wkładać\" łokcie w górnym punkcie.
