Pompki boczne
About this exercise
"Pompki boczne" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Masa własna.
Description
Dynamiczne ćwiczenie łączące pompki z ruchami bocznymi. Rozwija triceps, klatkę piersiową i stabilność tułowia.
Instructions
1. Zacznij od klasycznej pozycji leżącej.
2. Podczas wdechu opuść się do pompki.
3. Podczas wydechu, ściskając się w górę, przenieś ciężar na jedno ramię i przesuń rdzeń na bok, podnosząc przeciwne ramię.
4. Wróć do pozycji leżącej i powtórz w drugą stronę.
Muscles worked
Primary
Secondary
