Przedłużenie ramienia w dolnym bloku
O ćwiczeniach
"Przedłużenie ramienia w dolnym bloku" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie izolacyjne w celu wyszczególnienia tricepsa, zwłaszcza głowy przyśrodkowej. Odwrotny chwyt powoduje niezwykłe obciążenie.
Technika wykonania
1. Stań twarzą do dolnego bloku, Chwyć uchwyt D odwróconym uchwytem (dłonią skierowaną do góry).
2. Dociśnij łokieć ramienia roboczego do ciała.
3. Podczas wydechu wyprostuj ramię do tyłu, całkowicie skracając triceps.
4. Podczas wdechu powoli przywróć rękojeść do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Używaj niewielkiej wagi, ponieważ łatwo jest zranić staw łokciowy w tej pozycji.
2. Nie ruszaj ramieniem i ciałem.
3. Nie rozciągaj gwałtownie ramienia, ruch powinien być płynny.
2. Nie ruszaj ramieniem i ciałem.
3. Nie rozciągaj gwałtownie ramienia, ruch powinien być płynny.
