Przedłużenie ramienia w dolnym bloku
About this exercise
"Przedłużenie ramienia w dolnym bloku" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne w celu wyszczególnienia tricepsa, zwłaszcza głowy przyśrodkowej. Odwrotny chwyt powoduje niezwykłe obciążenie.
Instructions
1. Stań twarzą do dolnego bloku, Chwyć uchwyt D odwróconym uchwytem (dłonią skierowaną do góry).
2. Dociśnij łokieć ramienia roboczego do ciała.
3. Podczas wydechu wyprostuj ramię do tyłu, całkowicie skracając triceps.
4. Podczas wdechu powoli przywróć rękojeść do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
