Przedłużenie ramion w bloku
O ćwiczeniach
"Przedłużenie ramion w bloku" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Klasyczne ćwiczenie izolacyjne zapewniające triceps ulgę i detale, zwłaszcza ich boczną (boczną) głowę.
Technika wykonania
1. Stań twarzą do górnego bloku ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Chwyć uchwyt (prosty, w kształcie litery V lub linowy) chwytem od góry.
3. Przyciśnij łokcie do ciała i pochyl się lekko do przodu.
4. Podczas wydechu wyprostuj ręce w dół, całkowicie zmniejszając triceps.
5. Podczas wdechu powoli zegnij ręce, podnosząc rękojeść z powrotem do poziomu klatki piersiowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj łokci od rdzenia ani nie ruszaj ramionami.
2. Nie pomagaj sobie ciałem, kołysząc się w przód iw tył.
3. Nie "wkładaj" łokci w górnym punkcie, utrzymuj lekkie zgięcie i napięcie.
2. Nie pomagaj sobie ciałem, kołysząc się w przód iw tył.
3. Nie "wkładaj" łokci w górnym punkcie, utrzymuj lekkie zgięcie i napięcie.
