Przedłużenie ramion w bloku
About this exercise
"Przedłużenie ramion w bloku" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Maszyny.
Description
Klasyczne ćwiczenie izolacyjne zapewniające triceps ulgę i detale, zwłaszcza ich boczną (boczną) głowę.
Instructions
1. Stań twarzą do górnego bloku ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Chwyć uchwyt (prosty, w kształcie litery V lub linowy) chwytem od góry.
3. Przyciśnij łokcie do ciała i pochyl się lekko do przodu.
4. Podczas wydechu wyprostuj ręce w dół, całkowicie zmniejszając triceps.
5. Podczas wdechu powoli zegnij ręce, podnosząc rękojeść z powrotem do poziomu klatki piersiowej.
Muscles worked
Primary
