Przedłużenie ramion z hantlami w pochyleniu
About this exercise
"Przedłużenie ramion z hantlami w pochyleniu" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Hantel.
Description
Ćwiczenie izolacyjne do pracy z tricepsem, zwłaszcza jego długą głową, w pozycji podpartej.
Instructions
1. Stań obok ławki, pochyl ciało do przodu i oprzyj się o nią jedną ręką i kolanem.
2. Chwyć hantle w wolne ramię, podnieś łokieć do poziomu pleców.
3. Podczas wydechu wyprostuj ramię, całkowicie je prostując i napinając triceps.
4. Podczas wdechu powoli przywróć hantle do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
