Martwy ciąg jednego hantla W pochyleniu
About this exercise
"Martwy ciąg jednego hantla W pochyleniu" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu, Środek. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Jedno z najlepszych ćwiczeń izolacyjnych do indywidualnego ćwiczenia najszerszego grzbietu, pozwalające zwiększyć amplitudę.
Instructions
1. Połóż jedno kolano i ramię o tej samej nazwie na ławce do podparcia.
2. Chwyć hantle w wolną rękę, pochyl się z plecami równoległymi do podłogi.
3. Podczas wydechu przyciągnij hantle do pasa, Odciągając łokieć do tyłu i do góry.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle, rozciągając mięsień.
Muscles worked
Primary
Secondary
