Martwy ciąg hantli w pochyleniu
About this exercise
"Martwy ciąg hantli w pochyleniu" targets the Plecy muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Najszerszy grzbietu, Środek. Equipment needed: Hantel.
Description
Alternatywa dla martwego ciągu sztangi, która pozwala zwiększyć amplitudę ruchu i lepiej ćwiczyć mięśnie pleców indywidualnie.
Instructions
1. Chwyć hantle, pochyl się do przodu z wyprostowanymi plecami. Kolana lekko ugięte.
2. Podczas wydechu przyciągnij hantle do pasa, zbliżając łopatki.
3. W górnym punkcie przytrzymaj przez sekundę.
4. Podczas wdechu powoli opuść hantle.
Muscles worked
Primary
Secondary
