Martwy ciąg sztangi w pochyleniu w symulatorze Smitha
About this exercise
"Martwy ciąg sztangi w pochyleniu w symulatorze Smitha" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu, Środek. Equipment needed: Maszyna Smitha.
Description
Zmienność martwego ciągu w nachyleniu ze stałą trajektorią, która pozwala lepiej skoncentrować się na pracy mięśni pleców bez stabilizacji ciężaru.
Instructions
1. Ustaw sztangę w Smith na wysokości połowy uda.
2. Chwyć podstrunnicę, pochyl się do przodu z wyprostowanymi plecami.
3. Podczas wydechu przyciągnij sztangę do pasa, zbliżając łopatki.
4. Podczas wdechu powoli opuść sztangę.
Muscles worked
Primary
Secondary
