Przedłużenie ramion na bloku zza głowy
About this exercise
"Przedłużenie ramion na bloku zza głowy" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne na triceps w maszynie blokowej. Zapewnia stałe napięcie mięśni w całej amplitudzie.
Instructions
1. Stań plecami do górnego bloku. Przymocuj uchwyt liny.
2. Chwyć uchwyt, zrób krok do przodu, aby pociągnąć linę.
3. Pochyl ciało do przodu, unieś zgięte ramiona z uchwytem za głowę.
4. Podczas wydechu wyprostuj ręce przed sobą, rozciągając linę.
5. Podczas wdechu powoli wsuń ręce za głowę.
Muscles worked
Primary
