Uginanie dłoni ze sztangą za plecami
O ćwiczeniach
"Uginanie dłoni ze sztangą za plecami" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Sztanga.
Opis
Ćwiczenie rozwijające mięśnie przedramienia, zwłaszcza zginaczy, w nietypowej pozycji, która może dać nowy bodziec do wzrostu.
Technika wykonania
1. Stań prosto, chwyć sztangę prostym uchwytem za plecami.
2. Podczas wydechu zegnij dłonie, podnosząc sztangę tak daleko, jak to możliwe.
3. Podczas wdechu powoli opuść sztangę, rozciągając przedramiona.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Używaj bardzo lekkiej wagi.
2. Kontroluj ruch, aby sztanga nie wyślizgnęła się z rąk.
3. Nie wykonuj w przypadku bólu lub ograniczonej ruchomości stawów barkowych.
2. Kontroluj ruch, aby sztanga nie wyślizgnęła się z rąk.
3. Nie wykonuj w przypadku bólu lub ograniczonej ruchomości stawów barkowych.
