Przedłużenie ramion z hantlami leżącymi
About this exercise
"Przedłużenie ramion z hantlami leżącymi" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Hantel, Ławka pozioma.
Description
Alternatywa dla francuskiej prasy ze sztangą, która pozwala lepiej rozciągnąć triceps i pracować z każdym ramieniem osobno.
Instructions
1. Połóż się na poziomej ławce, chwyć hantle i ściśnij je nad klatką piersiową.
2. Obróć dłonie do siebie (neutralny chwyt).
3. Podczas wdechu, trzymając ramiona nieruchomo, zegnij łokcie i opuść hantle w kierunku skroni.
4. Podczas wydechu wyprostuj ramiona, przywracając hantle do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
