Diamentowe pompki
About this exercise
"Diamentowe pompki" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Masa własna.
Description
Ćwiczenie masy ciała w celu izolowanego ćwiczenia tricepsa. Skomplikowana odmiana zwykłych pompek.
Instructions
1. Połóż się płasko, połóż ręce blisko siebie, tak aby kciuki i palce wskazujące dotykały, tworząc "diament".
2. Trzymaj ciało prosto.
3. Podczas wdechu opuść klatkę piersiową prawie do rąk, łokcie przyciśnięte do ciała.
4. Podczas wydechu wciśnij się do pozycji wyjściowej.
Muscles worked
Primary
Secondary
