Uginanie szczotek ze sztangą
About this exercise
"Uginanie szczotek ze sztangą" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Przedramię. Equipment needed: Sztanga, Ławka pozioma.
Description
Podstawowe ćwiczenie zwiększające siłę i objętość mięśni zginaczy przedramienia.
Instructions
1. Usiądź na ławce, połóż przedramiona na biodrach, tak aby ręce ze sztangą zwisały z kolan w prostym uchwycie.
2. Podczas wydechu zegnij dłonie do góry, podnosząc sztangę tak wysoko, jak to możliwe.
3. Podczas wdechu powoli opuść sztangę, rozciągając mięśnie przedramienia.
Muscles worked
Primary
