Odwrócone pompki
About this exercise
"Odwrócone pompki" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Masa własna, Ławka pozioma.
Description
Niedrogie ćwiczenie do Ćwiczenia tricepsów w domu lub na sali za pomocą ławki lub krzesła.
Instructions
1. Połóż dłonie na krawędzi ławki za sobą, wyciągnij nogi do przodu.
2. Podczas wdechu zegnij łokcie i opuść miednicę prawie do podłogi.
3. Podczas wydechu wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
4. Aby to skomplikować, możesz położyć stopy na innej ławce.
Muscles worked
Primary
Secondary
