Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ

ਕੋਰ

ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ

ਕੋਰ

ਇੱਕ ਰਿਵਰਸ ਟਿਲਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਮੋੜਨਾ

ਕੋਰ

ਓਬਿਲਿਕ ਟਵਿਸਟ

ਕੋਰ

ਫਿਟਬਾਲ ' ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ

ਕੋਰ

ਸਾਈਕਲ

ਕੋਰ

ਰੂਸੀ ਮੋੜ

ਕੋਰ

ਮ੍ਰਿਤਕ ਬੀਟਲ

ਕੋਰ

ਸਿਟੂਪਸ

ਕੋਰ

ਬੈਕ-ਸਲੋਪਿੰਗ ਬੈਂਚ ਸੀਟਾਂ

ਕੋਰ

ਬਾਰ

ਕੋਰ

ਉਲਟਾ ਪੱਟੀ

ਕੋਰ

ਇੱਕ ਮੋੜ ਵਾਲਾ ਬਾਰ

ਕੋਰ

ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਕੋਰ

ਖੋਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਕੋਰ

ਸਟਾਪ ' ਤੇ ਗੋਡੇ ਚੁੱਕਣਾ

ਕੋਰ

ਵੀਆਈਐਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੀ ਲਿਫਟ

ਕੋਰ

ਕਾਸਟਰ

ਕੋਰ

ਉਪਰਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਮੋੜਨਾ

ਕੋਰ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰੋਲਰ ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਰੋਲਿੰਗ

ਕੋਰ

ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ

ਕੋਰ

ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਢਲਾਨ

ਕੋਰ

ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਲੰਬਰਜੈਕ

ਕੋਰ

ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣਾ

ਬਾਹਾਂ