ਬੈਕ-ਸਲੋਪਿੰਗ ਬੈਂਚ ਸੀਟਾਂ

ਕੋਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰਫਲੈਟ ਬੈਂਚ

About this exercise

"ਬੈਕ-ਸਲੋਪਿੰਗ ਬੈਂਚ ਸੀਟਾਂ" targets the ਕੋਰ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ਐਬਸ. Equipment needed: ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਫਲੈਟ ਬੈਂਚ.

Description

ਸੈਟਅਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਸਕਰਣ, ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਬੈਂਚ ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

Instructions

1. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ਤੇ ਫਿਕਸ ਕਰੋ.
2. ਸਾਹ ਲੈਣ ' ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੁੱਕੋ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ.