ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਢਲਾਨ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਢਲਾਨ" targets the ਕੋਰ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਤਿਰਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
ਵੇਰਵਾ
ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਡੀ-ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ.2. ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਝੁਕੋ, ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.ਐਨ 4 . ਅੰਦਰ ਆਓ, ਵਾਪਸ ਆਓ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
—ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕੋ.ਐਨ 2 ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਨਾ ਕਰੋ.3. ਕੇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
