ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਢਲਾਨ

ਕੋਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ

About this exercise

"ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਢਲਾਨ" targets the ਕੋਰ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਤਿਰਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

Description

ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ.

Instructions

1. ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਡੀ-ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ.
2. ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.
3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਝੁਕੋ, ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
4. ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆਓ.