ਵੀਆਈਐਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੀ ਲਿਫਟ
About this exercise
"ਵੀਆਈਐਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੀ ਲਿਫਟ" targets the ਕੋਰ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ਐਬਸ. Equipment needed: ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ.
Description
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਭੂਮੀ ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੈਰ ਲਿਫਟ ਦਾ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਸੰਸਕਰਣ.
Instructions
1. ਕਰਾਸਬਾਰ ' ਤੇ ਲਟਕੋ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਝੁਕਿਆ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਚੁੱਕੋ.
3. ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਘੱਟ.
Muscles worked
Primary
Secondary
