ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ
About this exercise
"ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ" targets the ਕੋਰ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਐਬਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
Description
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੋਡ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Instructions
1. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਮੰਦਰਾਂ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.
2. ਸਾਹ ਲੈਣ ' ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੱਕ ਘਟਾਓ.
3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
Muscles worked
Primary
