ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ
About this exercise
"ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ" targets the ਕੋਰ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ਐਬਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
Description
ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਐਬਸ ਕਸਰਤ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ.
Instructions
1. ਉੱਪਰ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ' ਤੇ ਰੱਸੀ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਸਮਝ.
2. ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਕਮਰ ' ਤੇ ਝੁਕੋ.
3. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਲਿਆਓ.
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
Muscles worked
Primary
