ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਦਾਗ਼

ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ

"ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਦਾਗ਼" targets the ਪਿੱਠ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਟ੍ਰੈਪਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

ਵੇਰਵਾ

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਸਰਤ ਲਈ trapezius ਪੱਠੇ, ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਜ਼ੋਰ.

ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ

1. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ.ਐਨ 2 ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ.ਐਨ 4 . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ

ਮੁੱਖ

ਟ੍ਰੈਪਸ

ਸੈਕੰਡਰੀ

ਵਿਚਕਾਰਲਾ

ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ

ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸ

ਹਰੀਜ਼ਟਲ ਖਿੱਚ-ਅੱਪ

ਟੀ-ਗਰਦਨ ਧੱਕਾ

ਉਪਰਲਾ ਬਲਾਕ ਧੱਕਾ

ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਸੁਪਰਮੈਨ

ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਟਾਈਮਰ