ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਦਾਗ਼

ਪਿੱਠ ਮਸ਼ੀਨਾਂ

About this exercise

"ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਦਾਗ਼" targets the ਪਿੱਠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਟ੍ਰੈਪਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

Description

ਸਥਿਰ-ਮਾਰਗ ਦੇ ਚਟਾਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲਿਫਟ ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

Instructions

1. ਸਮਿੱਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਉੱਪਰੋਂ ਇੱਕ ਪਕੜ ਨਾਲ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜੋ.
2. ਰੈਕ ਤੱਕ ਗਰਦਨ ਹਟਾਓ.
3. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ.