ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਦਾਗ਼
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਸਮਿਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿਚ ਦਾਗ਼" targets the ਪਿੱਠ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਟ੍ਰੈਪਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
ਵੇਰਵਾ
ਸਥਿਰ-ਮਾਰਗ ਦੇ ਚਟਾਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲਿਫਟ ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਸਮਿੱਥ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਉੱਪਰੋਂ ਇੱਕ ਪਕੜ ਨਾਲ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜੋ.2. ਰੈਕ ਤੱਕ ਗਰਦਨ ਹਟਾਓ.3. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.ਐਨ 4 . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਝੁਕੋ, ਅੰਦੋਲਨ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੈ.ਐਨ 2 ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾ ਮੋੜੋ.3. ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਬਾਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ.
