ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਗ਼
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਗ਼" targets the ਪਿੱਠ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਟ੍ਰੈਪਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
ਵੇਰਵਾ
ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟਰੇਪੇਜ਼ ਕਸਰਤ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਖੜ੍ਹੇ, ਸਿੱਧਾ ਹੈਡਲ ਸਮਝ.2. ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਿਆ, ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ.3. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਕੇਬਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ.ਐਨ 4 . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੱਟ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਨਾ, ਉਹ ਪੂਰੇ ਪਹੁੰਚ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.2. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗੋਲ ਨਾ ਕਰੋ.3. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
