Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု
About this exercise
"Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.
Description
အထူးစောင်းနေတဲ့စားပွဲပေါ်ကတံတောင်ဆစ်တွေနဲ့ထိုင်ရင်းပြုလုပ်တဲ့ biceps ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
ထိုင်ပါ၊တံတောင်ဆစ်နဲ့သုံးချောင်းထောက်တွေကိုဂီတခုံမှာခိုင်ခိုင်မာမာဖိထားပါ၊လက်နှစ်ဖက်ကိုပခုံးအကွာအဝေးမှာထားပါ။
အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာတံတောင်ဆစ်တွေကိုမမြှောက်ပဲပခုံးတွေကိုညင်သာစွာမော့ပေးပါ။
အသက်ရှူသွင်းစဉ်လက်မောင်းများကိုအဆုံးအထိမဆန့်စေဘဲ(တင်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်)အလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
