Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု" targets the လက်မောင်းများ muscle group, suitable for အစောပိုင်း. The main load falls on: လက်မောင်းရှေ့ကြွက်သား. Equipment needed: စက်ပစ္စည်းများ.
သရုပ်ဖော်ချက်
အထူးစောင်းနေတဲ့စားပွဲပေါ်ကတံတောင်ဆစ်တွေနဲ့ထိုင်ရင်းပြုလုပ်တဲ့ biceps ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
ထိုင်ပါ၊တံတောင်ဆစ်နဲ့ triceps ကိုဂီတခုံမှာခိုင်ခိုင်မာမာဖိထားပါ၊လက်နှစ်ဖက်ကိုပခုံးကျယ်အောင်ထားပါ။apart.As အသက်ရှူထုတ်လိုက်တယ်၊ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမမြှောက်ပဲပခုံးတွေဆီဖြည်းဖြည်းလေးဆွဲတင်လိုက်တယ်၊elbows.As ရှူသွင်းတယ်၊လက်မောင်းတွေကိုအဆုံးထိမဆန့်စေပဲအလေးချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းလေးလျှော့ချတယ်၊(တင်းမာမှုကိုထိန်းဖို့)
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
