पाय एकत्र आणणे
व्यायाम बद्दल
"पाय एकत्र आणणे" targets the पाय muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: आतील बाजू. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
अॅडक्टर स्नायूंच्या (आतील जांघ) विकासासाठी अलगाव व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सिम्युलेटर मध्ये बसा, आपल्या मागे दाबा. आपले पाय पसरवा आणि उशा आतल्या बाजूला झुकवा.एन 2. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा तुमचे पाय एकत्र आणा, प्रतिकार दूर करा.एन 3. श्वास घेताना हळूहळू पाय सुरुवातीच्या स्थितीत पसरवा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. जास्त वजन वापरू नका, चळवळ नियंत्रित केली पाहिजे.2. सीटवरून श्रोणि उचलू नका.3. कोणतीही झुंज देऊ नका.
