पाय एकत्र आणणे
About this exercise
"पाय एकत्र आणणे" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: आतील बाजू. Equipment needed: मशिन्स.
Description
अॅडक्टर स्नायूंच्या (आतील जांघ) विकासासाठी अलगाव व्यायाम.
Instructions
1. सिम्युलेटर मध्ये बसा, आपल्या मागे दाबा. आपले पाय पसरवा आणि उशा आतल्या बाजूला झुकवा.
2. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा तुमचे पाय एकत्र आणा, प्रतिकार दूर करा.
3. श्वास घेताना हळूहळू पाय सुरुवातीच्या स्थितीत पसरवा.
Muscles worked
Primary
