एक बारबेल सह प्लॅटफॉर्म वर उचल
व्यायाम बद्दल
"एक बारबेल सह प्लॅटफॉर्म वर उचल" targets the पाय muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: बारबेल, फ्लॅट बेंच.
वर्णन
पाय शक्ती आणि पाय शक्ती विकसित करण्यासाठी पाठीवर वजन असलेली स्टेप-अपची अधिक जटिल आवृत्ती.
अंमलबजावणी तंत्र
1. बारबेलला आपल्या पाठीवर स्क्वाट म्हणून ठेवा.एन 2. प्लॅटफॉर्मच्या समोर उभे राहा.3. प्लॅटफॉर्मवर एक पाय ठेवा आणि त्यावर आपले वजन उचला.4. प्रारंभ स्थितीत परत जा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. कमी व्यासपीठासह प्रारंभ करा.2. पाठीचा कणा सरळ ठेवा.3. स्थिर शूज मध्ये व्यायाम करा.
