एक बारबेल सह प्लॅटफॉर्म वर उचल

पाय बारबेलफ्लॅट बेंच

About this exercise

"एक बारबेल सह प्लॅटफॉर्म वर उचल" targets the पाय muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: बारबेल, फ्लॅट बेंच.

Description

पाय शक्ती आणि पाय शक्ती विकसित करण्यासाठी पाठीवर वजन असलेली स्टेप-अपची अधिक जटिल आवृत्ती.

Instructions

1. बारबेलला आपल्या पाठीवर स्क्वाट म्हणून ठेवा.
2. प्लॅटफॉर्मच्या समोर उभे राहा.
3. प्लॅटफॉर्मवर एक पाय ठेवा आणि त्यावर आपले वजन उचला.
4. प्रारंभ स्थितीत परत जा.