सिम्युलेटर मध्ये मोजे सह उचल
व्यायाम बद्दल
"सिम्युलेटर मध्ये मोजे सह उचल" targets the पाय muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: घोटा. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
लेग प्रेस सिम्युलेटरमध्ये केलेले वजन असलेल्या वासरांसाठी एक व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. लेग प्रेस मशीनमध्ये बसा, आपले मोजे प्लॅटफॉर्मच्या खालच्या काठावर ठेवा.एन 2. पायाच्या बोटांच्या खाली टाच खाली करा.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, पायाच्या बोटांनी व्यासपीठ बाहेर काढा, वासरू पूर्णपणे कमी करा.एन 4. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. सुरक्षितता पूर्णपणे थांबवू नका.एन 2. चालताना गुडघे वाकवू नका.3. मध्यम वजन वापरा.
