सिम्युलेटर मध्ये मोजे सह उचल

पाय मशिन्स

About this exercise

"सिम्युलेटर मध्ये मोजे सह उचल" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: घोटा. Equipment needed: मशिन्स.

Description

लेग प्रेस सिम्युलेटरमध्ये केलेले वजन असलेल्या वासरांसाठी एक व्यायाम.

Instructions

1. लेग प्रेस मशीनमध्ये बसा, आपले मोजे प्लॅटफॉर्मच्या खालच्या काठावर ठेवा.
2. पायाच्या बोटांच्या खाली टाच खाली करा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, पायाच्या बोटांनी व्यासपीठ बाहेर काढा, वासरू पूर्णपणे कमी करा.
4. श्वास घेताना ते कमी करा.