प्लॅटफॉर्मवर चढणे

पाय स्वतःचे वजन

About this exercise

"प्लॅटफॉर्मवर चढणे" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

पाय शक्ती, नितंब विकसित करण्यासाठी आणि समन्वय सुधारण्यासाठी एक व्यायाम.

Instructions

1. एक स्थिर व्यासपीठ किंवा बेंच समोर उभे.
2. एक पाय पूर्णपणे प्लॅटफॉर्मवर ठेवा.
3. या पायावर आपले वजन ठेवा आणि सरळ करा, दुसरा पाय उचलून घ्या.
4. परत खाली करा आणि पुन्हा करा.