एका पायाच्या बोटावर उभे राहणे
About this exercise
"एका पायाच्या बोटावर उभे राहणे" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: घोटा. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
Description
प्रत्येक पायाच्या वासरांना स्वतंत्रपणे काम करण्यासाठी एक व्यायाम, ज्यामुळे तुम्हाला असंतुलन दुरुस्त करता येते.
Instructions
1. एक पाय उंच व्यासपीठावर ठेवा, दुसरा पाय गुडघ्यावर वाकवा.
2. समतोल राखण्यासाठी समर्थन समजून घ्या.
3. श्वासोच्छ्वास करा आणि आपले पाय शक्य तितक्या उंच करा.
4. श्वास घेताना स्वतःला कमी करा.
5. एक पाय वर सर्व पुनरावृत्ती करा.
Muscles worked
Primary
