एका पायाच्या बोटावर उभे राहणे
व्यायाम बद्दल
"एका पायाच्या बोटावर उभे राहणे" targets the पाय muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: घोटा. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
प्रत्येक पायाच्या वासरांना स्वतंत्रपणे काम करण्यासाठी एक व्यायाम, ज्यामुळे तुम्हाला असंतुलन दुरुस्त करता येते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. एक पाय उंच व्यासपीठावर ठेवा, दुसरा पाय गुडघ्यावर वाकवा.एन 2. समतोल राखण्यासाठी समर्थन समजून घ्या.एन 3. जेव्हा आपण श्वासोच्छ्वास करता तेव्हा आपले पाय शक्य तितक्या उंच करा.एन 4. तुम्ही श्वास घेताना स्वतःला कमी करा.एन 5. एक पाय वर सर्व पुनरावृत्ती करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. तुमच्या दुसऱ्या पायाला धक्का देऊन स्वतःला मदत करू नका.2. बाजूला झुकू नका.3. पायाच्या स्नायूंच्या कामावर लक्ष केंद्रित करा.
