बसताना पायाच्या बोटांवर उभे राहणे
व्यायाम बद्दल
"बसताना पायाच्या बोटांवर उभे राहणे" targets the पाय muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: घोटा. Equipment needed: बारबेल.
वर्णन
एकट्या स्नायूच्या विकासासाठी एक व्यायाम, जो वासराच्या खाली स्थित आहे आणि वासरांना परिपूर्णता देते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. बसताना बछड्याच्या सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपले मोजे प्लॅटफॉर्मवर ठेवा, रोलर्सच्या खाली गुडघे ठेवा.एन 2. ताणण्यासाठी टाच खाली करा.एन 3. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा शक्य तितक्या उंच पायाच्या बोटांवर उभे राहा.एन 4. तुम्ही श्वास घेताना स्वतःला कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. श्रोणि उचलताना जडत्व वापरू नका.2. पूर्ण व्यासपीठावर काम करा.3. चळवळ हळू आणि नियंत्रित करा.
