बसताना पायाच्या बोटांवर उभे राहणे
About this exercise
"बसताना पायाच्या बोटांवर उभे राहणे" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: घोटा. Equipment needed: बारबेल.
Description
एकट्या स्नायूच्या विकासासाठी एक व्यायाम, जो वासराच्या खाली स्थित आहे आणि वासरांना परिपूर्णता देते.
Instructions
1. बसताना बछड्याच्या सिम्युलेटरमध्ये बसा, आपले मोजे प्लॅटफॉर्मवर ठेवा, रोलर्सच्या खाली गुडघे ठेवा.
2. ताणण्यासाठी टाच खाली करा.
3. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा शक्य तितक्या उंच पायाच्या बोटांवर उभे राहा.
4. श्वास घेताना स्वतःला कमी करा.
Muscles worked
Primary
