पाय वाकणे
About this exercise
"पाय वाकणे" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: हॅमस्ट्रिंग. Equipment needed: मशिन्स.
Description
जांघ (हिप बायसेप्स) च्या मागील पृष्ठभागाच्या विकासासाठी अलगाव व्यायाम.
Instructions
1. सिम्युलेटर मध्ये बसा, बॅकरेस्ट विरुद्ध आपल्या मागे दाबा.
2. आपल्या शिन्सला अकिलीस स्नायूच्या वरच्या रोलरवर ठेवा.
3. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता, तेव्हा तुमचे पाय वाकवा, रोलर तुमच्याकडे खेचून घ्या.
4. श्वास घेताना हळूहळू वजन परत करा.
Muscles worked
Primary
