सिम्युलेटरमध्ये पाय मागे खेचणे
About this exercise
"सिम्युलेटरमध्ये पाय मागे खेचणे" targets the पाय muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: घोटा. Equipment needed: मशिन्स.
Description
विशेष सिम्युलेटरमध्ये ग्लूटेअल स्नायूंसाठी अलगाव व्यायाम.
Instructions
1. सिम्युलेटर मध्ये उभे, उशा विरुद्ध आपल्या छाती आणि श्रोणि विश्रांती.
2. आपल्या मागे प्लॅटफॉर्मवर एक पाय ठेवा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपला पाय मागे सरळ करा, शक्य तितक्या आपल्या नितंबाला संकुचित करा.
4. श्वास घेताना पाय परत वर आणा.
Muscles worked
Primary
