Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

ഡംബെൽ പ്രസ്സ്

തോളുകൾ

ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

സിമുലേറ്ററിൽ ഷോൾഡർ അമർത്തുക

തോളുകൾ

ഡംബെല്ലുകളുള്ള ക്യൂബൻ ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

ആർനോൾഡ്സ് ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

ബാർബെൽ താടിയിൽ വലിക്കുക

തോളുകൾ

ഡംബെല്ലുകൾ താടിയിലേക്ക് ഉയർത്തുക

തോളുകൾ

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ചിൻ ത്രസ്റ്റ്

തോളുകൾ

ഡംബെല്ലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക

തോളുകൾ

താഴത്തെ ബ്ലോക്കിലെ വശങ്ങളിലേക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക

തോളുകൾ

സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് സ്വിച്ചുചെയ്യുന്നു

തോളുകൾ

ഡംബെൽസ് ഒരു ടിൽറ്റിൽ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക

തോളുകൾ

നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ ബാർബെൽ ഉയർത്തുക

തോളുകൾ

നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുക

തോളുകൾ

താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക

തോളുകൾ

ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ പരത്തുക

തോളുകൾ

സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കുക

തോളുകൾ

ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ

തോളുകൾ

നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ

തോളുകൾ

ലോകമെമ്പാടും

തോളുകൾ

ട്വിസ്റ്റിംഗ്

കോർ

റിവേഴ്സ് ട്വിസ്റ്റുകൾ

കോർ