ലോകമെമ്പാടും

തോളുകൾ ഡംബെൽ

About this exercise

"ലോകമെമ്പാടും" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം, പിൻഭാഗം. Equipment needed: ഡംബെൽ.

Description

മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുഴുവൻ ശ്രേണിയിലും തോളുകൾ ചൂടാക്കുന്നതിനും ഒരു സമഗ്ര വ്യായാമം.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ലൈറ്റ് ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് എഴുന്നേൽക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീളമുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
3. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഏതാണ്ട് നേരെയാക്കുക, ചലനം മിനുസമാർന്നതാണ്.