നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ

തോളുകൾ ശരീരഭാരം

About this exercise

"നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

മൊത്തം തോളിൽ, ട്രെപീസ്, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവയുടെ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നൂതന ശരീര ഭാരം വ്യായാമം.

Instructions

1. ചുമരിനെതിരെ ഒരു കൈത്തണ്ടയിൽ നിൽക്കുക.
2. പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകൾ നിലയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.
3. ബലം പ്രയോഗിച്ച് റാക്കിലേക്ക് തിരികെ കയറുക.