നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ ബാർബെൽ ഉയർത്തുക
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ ബാർബെൽ ഉയർത്തുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: മുൻഭാഗം. Equipment needed: ബാർബെൽ.
വിവരണം
ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളുടെ മുൻകാല ബണ്ടിലുകളുടെ വികസനത്തിന് ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം.
വധശിക്ഷ രീതി
1. Stand up straight, take a barbell with a straight grip shoulder-width apart.
2. As you വിട്ടത്, ലിഫ്റ്റ് barbell in front of you on നേരായ ചെറുതായി വളഞ്ഞ ആയുധ തോളിൽ ലെവൽ or slightly higher.
3. നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ, പതുക്കെ താഴത്തെ barbell.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. ശരീരം റോക്ക് ചെയ്യരുത്, ചലനം കർശനമായി മുൻവശത്തെ ഡെൽറ്റകളാണ്.2. ബാർബെൽ വളരെ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തരുത്, അതിനാൽ ട്രാപെസ് ഓൺ ചെയ്യരുത്.3. മുട്ടുകുത്തിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളരെയധികം വളയ്ക്കരുത്.
