നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ ബാർബെൽ ഉയർത്തുക

തോളുകൾ ബാർബെൽ

About this exercise

"നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ ബാർബെൽ ഉയർത്തുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മുൻഭാഗം. Equipment needed: ബാർബെൽ.

Description

ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളുടെ മുൻകാല ബണ്ടിലുകളുടെ വികസനത്തിന് ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം.

Instructions

1. നേരെ എഴുന്നേൽക്കുക, തോളിൽ വീതിയുള്ള നേരായ പിടി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാർബെൽ എടുക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നേരിട്ടോ അല്പം വളഞ്ഞ ആയുധങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ബാർബെൽ ഉയർത്തുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ബാർബെൽ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.