താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക

തോളുകൾ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മുൻഭാഗം. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ഒരു ക്രോസ്ഓവറിൽ മുന്നിലെ ഡെൽറ്റകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിരന്തരമായ പ്രതിരോധം നൽകുകയും ആക്രമണത്തിന്റെ കോണിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Instructions

1. താഴത്തെ ബ്ലോക്കിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിൽക്കുക, ഹാൻഡിൽ (കയർ അല്ലെങ്കിൽ നേരെ) ഗ്രഹിക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നേരായ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം വളഞ്ഞ ആയുധങ്ങൾ തോളിൽ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തിരികെ നൽകുക.