ഡംബെൽസ് ഒരു ടിൽറ്റിൽ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"ഡംബെൽസ് ഒരു ടിൽറ്റിൽ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: പിൻഭാഗം. Equipment needed: ഡംബെൽ.

വിവരണം

ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ബണ്ടിലുകളുടെ വികസനത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം.

വധശിക്ഷ രീതി

1. തറയിൽ സമാന്തരമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. പിൻഭാഗം നേരായതാണ്.2. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനടിയിൽ ഡംബെല്ലുകൾ പിടിക്കുക, മുട്ടുകുത്തി ചെറുതായി വളയുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഡംബെൽസ് വേർതിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ഉയർത്തുക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ഡംബെല്ലുകൾ കുറയ്ക്കുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

പിൻഭാഗം

സെക്കൻഡറി

മധ്യം

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

സിമുലേറ്ററിൽ ഷോൾഡർ അമർത്തുക

ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

ഇരിക്കുമ്പോൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ

ലോകമെമ്പാടും

ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ