ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: ശരീരഭാരം.
വിവരണം
മുൻകാല, മധ്യ ഡെൽറ്റകളുടെ വികസനത്തിനായുള്ള ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമം, അതുപോലെ ട്രൈസെപ്സ്. ഒരു ഹാൻഡ്സെറ്റിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു.
വധശിക്ഷ രീതി
1. കള്ളം സ്ഥാനം എടുത്തു, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കോണിൽ രൂപം ("നായ മുഖം താഴെ \" പോസ്).2. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തമ്മിലുള്ള തറയിൽ തല താഴ്ത്തുക.#3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് സ്വയം തിരികെ പിടിക്കുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കരുത്.2. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സ്വയം താഴ്ത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുക.#3. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കൈകളിലോ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കരുത്.
