ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ

തോളുകൾ ശരീരഭാരം

About this exercise

"ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: ശരീരഭാരം.

Description

മുൻകാല, മധ്യ ഡെൽറ്റകളുടെ വികസനത്തിനായുള്ള ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമം, അതുപോലെ ട്രൈസെപ്സ്. ഒരു ഹാൻഡ്സെറ്റിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു.

Instructions

1. ഒരു കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം എടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ഒരു കോണിൽ രൂപപ്പെടുത്തുക ("നായ മുഖം താഴേക്ക്" പോസ്).
2. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തമ്മിലുള്ള തറയിൽ തല താഴ്ത്തുക.
3. സ്വയം ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.