സിമുലേറ്ററിൽ ഷോൾഡർ അമർത്തുക

തോളുകൾ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"സിമുലേറ്ററിൽ ഷോൾഡർ അമർത്തുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ഒരു ലിവർ അല്ലെങ്കിൽ ഹാമർ സിമുലേറ്ററിൽ ഡെൽറ്റകൾക്കുള്ള ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം. സന്ധികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ട്രാക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.

Instructions

1. സീറ്റ് ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ ഹാൻഡിലുകൾ തോളിൽ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കും.
2. ഇരിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം ശക്തമായി അമർത്തുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഹാൻഡിലുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക.
4. പതുക്കെ തിരിച്ചു ഭാരം നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ.