സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ചിൻ ത്രസ്റ്റ്
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ചിൻ ത്രസ്റ്റ്" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: മധ്യം, ട്രാപ്സ്. Equipment needed: സ്മിത്ത് മെഷീൻ.
വിവരണം
സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ഒരു നിശ്ചിത പാതയിലൂടെ ഡ്രോയിംഗ്. ടെക്നോളജി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
വധശിക്ഷ രീതി
1. സ്മിത്ത് മെഷീൻ മുന്നിൽ നിൽക്കുക, ഒരു ഇടുങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം പിടി കേന്ദ്രത്തിൽ ബാർ ഗ്രഹിക്കുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താടിയിലേക്ക് ബാർ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ഉയർത്തുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ബാർ കുറയ്ക്കുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. പിറകോട്ട് ചായരുത്, ശരീരം ലംബമായി നിലനിർത്തുക.2. കഴുത്ത് താടിയുടെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തരുത്.3. ചലനത്തിന്റെ പാത നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
