സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ചിൻ ത്രസ്റ്റ്

തോളുകൾ സ്മിത്ത് മെഷീൻ

About this exercise

"സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ചിൻ ത്രസ്റ്റ്" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം, ട്രാപ്സ്. Equipment needed: സ്മിത്ത് മെഷീൻ.

Description

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ഒരു നിശ്ചിത പാതയിലൂടെ ഡ്രോയിംഗ്. ടെക്നോളജി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

Instructions

1. സ്മിത്ത് മെഷീൻ മുന്നിൽ നിൽക്കുക, ഒരു ഇടുങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം പിടി കേന്ദ്രത്തിൽ ബാർ ഗ്രഹിക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താടിയിലേക്ക് ബാർ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ ഉയർത്തുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ബാർ താഴ്ത്തുക.