സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് സ്വിച്ചുചെയ്യുന്നു

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് സ്വിച്ചുചെയ്യുന്നു" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: മധ്യം. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

വിവരണം

"ബട്ടർഫ്ലൈ" സിമുലേറ്ററിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ തുല്യതയിൽ ഇടത്തരം ഡെൽറ്റകൾക്കുള്ള ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം. ഫിനിഷ് ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യം.

വധശിക്ഷ രീതി

1. സീറ്റ് ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ ഹാൻഡിലുകൾ തോളിൽ ഉയരത്തിൽ ആയിരിക്കും.2. ഇരിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് പിന്നിൽ അമർത്തുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ഹാൻഡിലുകൾ വേർതിരിക്കുക.എൻ 4. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ അവരെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൊണ്ടുവരിക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

മധ്യം

സെക്കൻഡറി

—

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

കെറ്റിൽബെല്ലുകളുള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുക

ഒരു ചായ്വിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു

സ്വിംഗ് ഭാരം

ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ